瞑想浴と交代浴

メリハリのついた生活をするためには

ON・OFFの切り替えが必要だ。

リラックス効果がある瞑想。やる時間を改めて確保するのは

億劫だが風呂に入りながら行うと習慣にできるかもしれない。

また風呂に関連して交代浴があるが

これも交感神経と副交感神経を交互に刺激することにより

自律神経を整える効果がある。

(実際やってみるとやった後にすごく眠くなった)

ということは瞑想浴と交代浴を一緒になると

リラックス効果が倍増するのではないか。

早速試してみたが精神がものすごーく落ち着いて

よく眠れそうだ。